सुखासन करने के लिए आप सबसे पहले अपने दोनों पैरों को मोड़कर पालथी मारकर बैठ जाएं।
चेयर पोज या उत्कटासन का अभ्यास करने के लिए कुर्सी से खड़े हो जाएं।
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अब अपनी शरीर को कमर के ऊपर से ऊपर की तरफ खींचे और हाथों पर जोर दें।
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इस दौरान अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें।
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इसके अलावा आप पानी में सेंधा नमक डालकर भी नहा सकते हैं, जिससे शरीर रिलैक्स हो जाएगा.
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ऑफिस का तनाव दूर करने के लिए आपको घर लौटकर कुछ चीजों का ध्यान रखना चाहिए.
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